Как бороться с весенней усталостью?
Каждый год, после зимних передряг, мы с нетерпением ждем прихода весны. Но ранняя весна не всегда радует нас улучшением погоды. Как сказала одна поэтесса:
Март метался в лихорадке,
То бросал от солнца в жар,
То снегами заметал он,
То тушил дождем пожар...
Сказано точно. И не удивительно, что мы быстро устаем, а, зачастую, уже к середине дня нас одолевает сонливость.
Что же делать? Как сбросить с себя накопившуюся за зиму усталость и преодолеть погодные капризы?
|
|
|---|
- Нужно взять за правило – хотя бы час в день проводить на свежем воздухе. Можно пройтись пешком на работу или с работы. Такой моцион наверняка улучшит не только ваше самочувствие, но и самочувствие вашего кошелька, что никому не повредит во время кризиса.
- Хотя бы недели две постарайтесь ложиться спать не позднее 10 часов вечера. Форточку в спальне ночью лучше держать открытой.
- Возвратившись с работы, попробуйте не сразу хвататься за домашние дела, а выделите себе хотя бы минут 15 – 30 для отдыха.
- Планируйте свои дела так, чтобы выходные дни или хотя бы один из них действительно был выходным. Отдыхать желательно на свежем воздухе, и лучше за городом.
- Вполне естественно, что за зиму мы набираем пару лишних килограмм. Поэтому в преддверии теплых деньков не помешает их сбросить, по утрам заниматься гимнастикой, а после зарядки принимать прохладный душ с обтиранием. Придется более внимательно относиться к тому, что и сколько мы едим. Весной организм тратит меньше калорий, поэтому стоит поменьше употреблять жиров, сладостей, мучных изделий, и побольше – квашеной капусты, моркови, свеклы, салатов, зеленого лука и молочных блюд. Тем, кто хочет похудеть, лучше отказаться от белого мягкого хлеба. Пищу желательно принимать понемногу, но часто, и ни в коем случае не наедаться на ночь.
- Усталость все же не проходит? Стоит посоветоваться с врачом. Если не будет противопоказаний, то можно принять курс соленых ванн (5 – 10 ванн через день). Вода должна быть нагрета до температуры 35 – 37 градусов. Длительность процедуры – не более 10 – 15 минут. На одну ванну расходуется 1,5 кг соли.
- Поскольку соленые ванны действуют на организм возбуждающе, процедуру на ночь лучше не проводить. Зато совместить «полезное с еще одним полезным» не только можно, но и нужно. Принимая ванну, наложите на лицо какую-нибудь косметическую маску, например из яичного желтка с лимоном, или из творога с добавлением меда. На жирную кожу хорошо действует маска из квашеной капусты.
- Во время принятия обычной ванны, растирайте тело хорошо намыленной щеткой или грубой мочалкой. Мыло смывайте то горячей, то холодной водой (контрастный душ).
