Гипотония

Татьяна Молодцева


Как оказалось, люди с пониженным давлением живут дольше, чем с повышенным. А зачастую переживают людей и с нормальным давлением. Правда, гипотоников нередко мучают неприятные симптомы, oт которых довольно трудно избавиться.


Сначала напомним кое-что о кровяном давлении. Верхнее давление, которое называют систолическим, это давление, когда сердце вбрасывает в сосуды очередную порцию крови. Нижнее, или диастолическое, - это давление в момент расслабления и отдыха сердца. Оно характеризует фоновый тонус сосудов. С цифрами оптимального давления все знакомы - 120/80 мм ртутного столба. Исходя из уточненных научных данных, считается, что если у женщин давление ниже 100/60, а у мужчин ниже 110/70 мм рт. ст., то диагностируется гипотония.

А гипотонией называется стойкое снижение артериального давления из-за снижения тонуса сосудов, ослабления сердечной деятельности и других факторов.

Гипотония, или низкое кровяное давление, может отмечаться у практически здоровых людей во время отдыха, вследствие усталости, а также регистрироваться у пожилых людей. Есть люди, для которых пониженное давление крови является физиологически нормой, оно не должно вызывать опасений. С возрастом их давление крови становится нормальным. Другие гипотоники с возрастом даже становятся гипертониками. Некоторые медики даже не склонны считать гипотонию заболеванием.

В ответ на жалобы человека, что восемь часов сна не принесли ему желанной бодрости, что по утрам кружится голова, а в ушах неприятно "звенит", что все валится из рук и трудно сконцентрировать внимание, такой врач успокоит: "Радуйтесь, что у вас не гипертония, с которой действительно масса проблем". Однако проще сбить высокое давление, чем привести в порядок низкое.

Лишь изредка за слишком низким постоянным давлением скрываются такие серьезные заболевания, как сердечная недостаточность или дисфункция щитовидной железы. Низкое давление также бывает из-за значительной потери крови, при черепно-мозговых травмах или опухолевых процессах. Гипотония в 12-22% случаев наблюдается при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Головокружение, обмороки во время обострения основного заболевания - следствие пониженного АД. Гипотония часто сопутствует хроническим заболеваниям легких, туберкулезу, ревматизму, заболеваниям органов кровообращения. АД понижается при инфекционно - аллергических заболеваниях, гепатитax. Остеохондроз шейного отдела позвоночника также может быть причиной гипотонии. Гипотония бывает и следствием переутомления, непривычной физической нагрузки.

Около 80% людей страдают нейроциркуляторной гипотонией (НЦГ). Для них характерны повышенная утомляемость, чувство тяжести в голове, неприятные ощущения в области сердца, головокружение, появляющееся при длительном неподвижном стоянии, резком наклоне или подъеме туловища. Иногда беспокоят ломота и боль в мышцах рук и ног, что может быть поводом для ошибочной диагностики полиартрита или ревматизма. Утром после сна ощущение бодрости и свежести обычно не бывает.

До середины дня сохраняется достаточная работоспособность, но затем ее сменяют усталость и апатия, ощущение тяжести в голове. Стоит немного отдохнуть, и самочувствие улучшается. Эффективны при гипотонии препараты левзеи, аралии маньчжурской, эвкомии, корня женьшеня, заманихи, элеутерококка. Успокаивают и повышают работоспособность настои и отвары пустырника, валерианы, мелиссы, арники, душицы.

Средства от гипотонии

  • Для увеличения мощности сердца за час до посещения бани или парилки надо съесть 50-100 г вареного сердца животного. За 15 мин до входа в парилку выпить сердечный квас или фермент, приготовленный следующим образом: взять 3 л воды, 1 стакан растения серого желтушника, или адониса, или ландыша, наперстянки, строфанта, шалфея, купены, добавить 1 стакан сахара, 1ч. л. сметаны. Все бродит не менее двух недель в теплом помещении (можно возле радиатора). Разовая доза кваса около 0,5 стакана. После паровой процедуры необходимо провести массаж тела с целью улучшения кровоснабжения органов и конечностей. Наличие микроэлементов, поступивших с сердцем животного, помогает быстрому восстановлению сердечной ткани. 10-20 подобных процедур значительно улучшают сердечную деятельность.
    Практически можно добиться, что нарушения в работе сердца будут полностью устранены вне зависимости от возраста больного. Однако необходимо знать, что надо ежедневно употреблять 0,1 г размолотой травы серого желтушника. Горечь этого растения стимулирует работу поджелудочной железы на выработку инсулина, который, расщепляя сложные жиры и сахара, обеспечивает питание сердцу.
  • При пониженном давлении и большой слабости, включая и пониженную температуру тела (особенно конечностей), целесообразно употреблять жмыхи капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Процедуру глотания этих жмыхов продолжать до тех пор, пока тело не разогреется, ноги и руки не перестанут стынуть на холоде.
  • Отвар травы татарника колючего усиливает сердечные сокращения, устраняет сердцебиение, тонизирует организм при гипотонии и помогает при сердечной слабости. Высушенный татарник, удалив колючки, истолочь в порошок и принимать по 1ч. л. 3-4 раза в день за 30 мин до еды. Можно также залить 2 стаканами кипятка 2-3 ст. л. травы татарника и настоять ночь в термосе. Принять все в течение дня за 3 раза до еды. Принимать в течение 2-3 недель.

С гипотонией пытаются справиться также чашкой крепчайшего кофе или чая, принимают таблетки и даже консультируются у психотерапевтов. Гипотония действительно приводит к вялости, слабости, нежеланию что-либо делать и, таким образом, мешает активной трудовой деятельности. Но последние научные данные убеждают: несмотря на то, что подобная симптоматика неприятна, низкое давление увеличивает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Если вы страдаете гипотонией, то вас должен обнадежить тот факт, что стенки ваших сосудов остаются здоровыми, а следовательно, им не грозит атеросклероз и, более того, ранний инфаркт или инсульт.

Обычно в стойком понижении давления виноваты сосуды. Нормально работающие сосуды при необходимости должны быстро сужаться и расширяться, однако у гипотоников эта реакция замедленна. При всех формах гипотонии из-за такой "заторможенности" сосудов кровь перестает поступать в достаточном количестве к органам и тканям. И, как следствие, мозг и сердце, недополучающие кислород, не в состоянии работать в оптимальном режиме. Если при этом человек занят сидячей работой, пьет мало жидкости, а за окном погода с резкими колебаниями температур, то все эти явления вкупе приводят к выраженному дискомфорту.

Если вы часто жалуетесь на упадок сил, быструю утомляемость, головные боли или головокружение, давление не поднимается выше 105/65 мм рт. ст., а врачи не находят никаких серьезных заболеваний, есть проверенный врачебным опытом "рецепт". Он состоит в следующем: начните делать по утрам энергичную гимнастику - не менее получаса нагрузочных движений, в течение дня находите время для активных прогулок в быстром темпе или для легких пробежек. Общая нагрузка должна быть не менее 15 минут.

Всегда заканчивайте пробежки ходьбой, чтобы кровообращение могло восстановиться после нагрузки. Через две недели такой повышенной двигательной активности ваше давление немного повысится - всего на 10-15 мм, но вы почувствуете себя намного лучше. Чтобы стабилизировать давление на длительный срок, эти физические нагрузки вам придется постепенно увеличивать.

Людям, страдающим гипотонией, пассивный отдых, вроде лежания перед телевизором на диване, противопоказан. Гипотоники должны руководствоваться девизом: "Расслабление через движение". Когда вы хотите отдохнуть и расслабиться, отправляйтесь на прогулку. Движение способствует удалению продуктов обмена, которые накапливаются в организме, а главное, стабилизируется работа сердца и сосудов.

Движение с утра и до вечера - вот простой, но действенный метод, с помощью которого вы поднимете свое давление. Не лежите по утрам в постели, сразу начинайте двигаться. Едва проснувшись, займитесь "лежачей" гимнастикой для рук и ног. Например, сожмите пальцы в кулаки и, вытянув ноги, потяните носки по направлению к голове. Вращайте поднятыми ногами и руками, сделайте "велосипед". Затем сядьте, согните руки. Локти держите на высоте плеч, сводите лопатки вместе, делая глубокий вдох. Сведите руки перед собой, делая выдох.

В положении сидя вытяните ноги и согните их, тяните носки к коленям. Медленно встаньте, сделайте 10 шагов на носках и 10 - на пятках. Следите, чтобы все тело было напряжено. Затем начинайте обычную утреннюю зарядку, включая в нее упражнения с активными энергичными элементами.

Важно добиться, чтобы организм "ожил", - тогда давление уже не упадет, и можно будет обойтись без привычного кофе. После двух недель регулярной тренировки ваше давление стабилизируется, потому что более активно начнут функционировать все сосуды, вплоть до мельчайших капилляров. Небольшие встряски посреди рабочего дня и хотя бы дважды в неделю плавание в бассейне или занятия шейпингом повысят уровень адреналина в крови, а это в данном случае - залог стабильного артериального давления.

Люди с низким артериальным давлением должны по-особому питаться. Есть надо в течение дня чаще и понемногу. И, прежде всего, необходимо обратить внимание на употребление соли. В отличие от гипертоников, им не нужно ограничивать себя в употреблении соленых блюд. Дело в том, что натрий, входящий в состав поваренной или морской пищевой соли, связывает воду в организме, увеличивает объем циркулирующей крови и тем самым повышает артериальное давление.

В меню гипотоников должны непременно входить острые и пряные блюда. Все пряности стимулируют деятельность желез внутренней секреции, активизируют организм, немного сужают сосуды и повышают давление. Вот простой рецепт острого супа, приготовленного "на скорую руку", без каких-либо сложных ингредиентов, который даже не надо варить.

Вам понадобятся:
овощной бульон, например, от сваренной цветной капусты, 1 ст. ложка масла, 1 ст. ложка муки, стакан молока, соль, пучок зелени, перец, немного домашних сухариков.

Масло растопите в кастрюле, добавьте муку и перемешайте. Добавьте молоко, бульон, посолите. Зелень мелко порубите, положите в кастрюлю и поставьте на огонь. Энергично мешайте, пока суп не станет однородным. Но он не должен закипеть, иначе потеряются вкус и аромат. Когда суп станет горячим, поперчите его, посыпьте крупно нарезанной зеленью.

К столу подавайте с сухариками. Чтобы ваша трапеза была более пикантной, а давление еще немного повысилось, приготовьте розмариновое вино. В бутылку белого полусладкого вина добавьте немного свежих или высушенных листьев розмарина. Плотно закройте бутылку и поставьте настаиваться на 5-7 дней. Вино можно процедить и выпивать ежедневно перед обедом или ужином по 100 г.

Вы скажете: кофе также помогает при пониженном давлении. Это так, но кофеин слишком сильно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, нагружает сосуды, заставляет с чрезмерным напряжением работать почки. Напитки типа "кока-колы" способны слегка повысить давление, но лишь на короткое время. Это же относится и к шампанскому. После бокала шампанского человек чувствует бодрость и подъем сил, но возбуждающий эффект напитка проходит через несколько минут.

А вот розмарин действует как лечебное средство: он стимулирует жизненные силы, поднимает давление и помогает при хронической усталости. Полезно с утра делать целебные ванночки для рук с розмарином. Залейте 20 г сушеных листьев розмарина 0,5 литра воды. Доведите до кипения и дайте настояться в течение 30 минут, процедите. Возьмите два тазика с горячей и холодной водой. Разделите розмариновый настой поровну и налейте в тазики. Опускайте руки по локоть в холодную и горячую воду, заканчивая процедуру всегда холодной водой. Ванночки с розмарином отлично укрепят ваши сосуды и помогут давлению оставаться на должном уровне.

Тем не менее, бывают ситуации, когда давление неожиданно сильно падает. Какие меры принять тогда?

Прежде чем пить свой традиционный кофе, попробуйте лучше поесть. Затем пройдитесь на цыпочках, с напряжением делая круговые движения руками, затем разводя руки в стороны. Потрясите кисти рук, поднимите их вверх. Такое упражнение напрягает мышцы, сосуды сужаются, и в них создается более высокое давление.

Попробуйте также чистить зубы, стоя на цыпочках. Постарайтесь сохранить эту позу, в которой напрягаются все мышцы и сосуды тела, хотя бы три-четыре минуты. Подойдите к стене, на уровне груди вытяните руки вперед, плечи с напряжением опустите вниз. Начинайте мягко, затем сильнее давить ладонями на стену. Лягте на пол на спину так, чтобы можно было упереться ступнями в шкаф или стену. Давите попеременно каждой ногой, ощущая в мышцах голени и бедер сильное напряжение. Поднимите ноги и сделайте основное упражнение от низкого давления - "велосипед".

Все упражнения делайте осторожно и следите за своим самочувствием. Старайтесь, чтобы они приносили вам бодрость и удовольствие, ничего не делайте через силу. Но и не жалейте себя чересчур. Если при каждом понижении давления ложиться и лежать, то организм привыкнет, и будет требовать все более и более длительной неподвижности, что, конечно же, при гипотонии не принесет желаемого эффекта. Движение - лучший способ борьбы с гипотонией. Желаем всем крепкого здоровья и АД - 120/80 мм ртутного столба!!!